乳酸菌は健康効果バツグン|これがあなたの乳ヒーロー!

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お腹にやさしい単糖

便秘解消にオリゴ糖

サプリメント

あなたは甘みを何から摂っていますか。コーヒーや紅茶、料理に砂糖を使っている人は多いようですが、砂糖をオリゴ糖に替えてみませんか。 オリゴ糖とは単糖が複数個結合したもので、天然のものから出来ています。砂糖のように強烈な甘さではなく、ほんのりとやわらかい甘みがあり、液体状と粉末状があります。 便秘に悩む女性は多いです。便秘は体に毒素を溜めこみ、病気を引き起こしたり美容上のトラブルがあったりと良くないことばかりです。そのような問題の予防の点でもオリゴ糖の効果があるので、今まであれこれ便秘薬を使ってみても効果のなかった人はいるでしょう。規則正しい生活や適度な運動に加えて、オリゴ糖を食生活に摂り入れてみてはいかがですか。

種類はいろいろです

オリゴ糖には、原料によって色々な種類があります。フラクトオリゴ糖はごぼうや玉ねぎなどの野菜から作られており、腸内の善玉菌を増やし、骨や歯を強くします。 ガラクトオリゴ糖は牛乳に含まれる乳糖から作られていて、整腸作用やたんぱく質吸収に効果があります。 イソマルトオリゴ糖は醤油やみそ、はちみつなどに含まれていて、こくのある甘みが特徴なので料理に使うのにも適しています。大豆から作られるオリゴ糖もあり、便秘解消だけでなく免疫力アップにも効果ありです。1日の摂取量として成人では3〜5グラムで十分とされているため、便通を良くしたいからと言って大量に摂りすぎると下痢を引き起こすことがあります。適度な量を摂り健康な食生活を送るようにしましょう。